CÓMO TRANSFORMAR TU NEUROSIS SIENDO MÚSICO

Tener conciencia del diálogo de tu crítico guía. Exigencia vs reconocimiento

“Probablemente no soy el mejor músico, estoy aprendiendo a no necesitar adjetivos”

Reconocer tus tendencias obsesivas, paranoicas, pesimistas, fóbicas,…y aprender a compensarlas.

“Siempre toco/canto mal, últimamente pongo más el foco en que la palabra siempre no es objetiva, si soy honesto muchas veces lo hago bien”

CAUSAS Y EFECTOS DEL MÚSICO

Sales al escenario – agradeces

Terminas la presentación - agradeces

Te felicitan – agradeces

Aceptas abordar un siguiente material – estudias

No sabes cómo estudiar – preguntas en clase

Si sabes cómo estudiar – ayuda a otros compañeros/as

Si disfrutas la música – contagia a los demás

Si te equivocaste – vuélvelo a intentar

Te necesitan - apoya

MANERAS DE SER MEJOR MÚSICO

No hay mejor manera de ser músico que despreocupándote de ser "bueno"

Ser músico no significa no ponerse nervioso sino aceptar tu humanidad a través del arte

Músico: para buscarte y encontrarte cierra los ojos, la boca y abre los oídos

EJERCICIO PARA DESARROLLAR TU SENSIBILIDAD COMO MÚSICO

No te tortures queriendo obtener la perfección musical, acepta a tu Ego, respétate en el estado que HOY estás, y comienza a conocerte sin tratar de huir de ti. 

En un lugar tranquilo, inmovilízate en cualquier posición y, dejando de pensar en tus recitales pasados, es decir calmando tu intelecto,

5 SEÑALES DE QUE YA ERES UN MÚSICO RESILIENTE

La resiliencia potencia la felicidad porque da la fortaleza para enfrentarte al dolor y salir bien librado mejorando tu autoestima.

Sonríes más estudiando y sonríes más en el escenario.

Eres más tolerante a los errores, cambios de escenario e incertidumbres en la carrera

8 CLAVES PARA SER UN MÚSICO RESILIENTE

La resiliencia no es una materia en el conservatorio, sólo la practicas cuando te enfrentas a situaciones adversas. Por eso es importarte que cuando llegue una a tu vida (recital, examen, concurso, audición, prueba) la recibas como maestra

Autocontrol. Trabaja tu inteligencia emocional, puedes

CÓMO ALIMENTAR AL CEREBRO DEL MÚSICO

Ácidos grasos. Omega 3 y DHA. Puedes llevar a la escuela o llevar al trabajo desayuno que contenga nueves y linaza. Considera un buen suplemento

Sueño. La falta de él tiene un impacto directo en tu funcionamiento como músico, la capacidad de retener frases completas, información y tu humor.

8 TRUCOS PARA QUE ESTUDIAR SEA MUY FÁCIL SIENDO MÚSICO

Aprende a respirar. Un poco de consciencia de cómo lo estás haciendo magnifica tu concentración

Graba tus clases. Con permiso del maestro en el primer caso te hará ver las cosas que estás impedido por estar de tus ojos para dentro. Aprovecha, en la actualidad casi todos tienen un Smartphone para grabarse.

Graba tus sesiones de estudio. Dedica un tiempo a

CÓMO CAMBIAR TU AMBIENTE DE TRABAJO MUSICAL

En tu Coro, escuela, orquesta, banda, grupo:

Respeta a cada quien como ser humano

Llega puntual a los ensayos

No inventes chismes

Estudia tus partes y toca/canta lo mejor que puedas

No gastes energía de más

CÓMO CREAR UN MÉTODO EFECTIVO DE ESTUDIO SIENDO MÚSICO

El entorno. Ten en cuenta todo lo que te rodea, solemos infravalorar lo que nos orbita (lugar de estudio, temperatura, ruidos externos). Podemos dividir el entorno en 3 tipos: psicológico, organizativo y ambiental

Asistencia a clases. Te da algunas ventajas como: escuchar directamente la materias (sobre todo si son teóricas) y

PENSAMIENTOS CORTOS DE LA ACTIVIDAD MUSICAL

No es lo mismo tener odio absoluto que oído absoluto

Cuando mis brazos no pueden alcanzar a las personas que quiero, las abrazo con mis publicaciones

Si estás en una crisis (estudiando o trabajando en la música) tu imaginación es más importante que tu conocimiento

No les hablo a mis compañeros terminando el recital para pedirles retroalimentación, sino para agradecerles que vinieron. Quien recibe sin agradecer, no recibe

CÓMO CORTAR LA PROCRASTINACIÓN SI ERES MÚSICO

Da el primer paso, lo difícil es empezar

Ponte un plazo realista, consulta con tu maestro o compañeros más avanzados

Concéntrate lo más que puedas. Pon el celular en modo avión si no hay una urgencia

Divide la tarea en pequeñas acciones. Calentamiento,

10 PRINCIPIOS DEL MÚSICO EGOÍSTA INSANO

Es incapaz de reconocer al otro, solamente pide el reconocimiento para él/ella

Manipula a los demás en vez de pedir. Todo se trata de él/ella, hasta tocar en cámara

Persona muy insegura de si, arrogante y frecuentemente dictatorial

7 ANTÍDOTOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS EN UN MÚSICO

Distinguir la fatiga neurótica de la energética. Estudiar cansa, pero suele suceder que las quejas, dudas y cosas sobre nuestra próxima presentación consumen energía de más. Si detectas que estás cansado/a, descansa y listo. La neurosis pide estar en el presente, hacer ajustes de vida y gestionar tu carácter a través de un trabajo de conciencia. Con ello gestionarás tus facilidades y dificultades, tu potencial y tu límite para no perder tu centro esencial.

Realiza una pausa cada día. Puedes meditar un minuto,

EL MÚSICO VANIDOSO

Dos pájaros vanidosos no pueden cantar en un gran árbol. Los pájaros humildes cantan en coro incluso en un arbusto

Las notas falsas son inevitables, esenciales y necesarias para nuestra formación como músico. El frustración y depresión es una inútil decisión del ego decido a no soltar.

Mientras te doy terapia
te veo crecer
Los amo a los dos
a ti y a tu neurosis

LA MAESTRA MOTIVADORA

El día de hoy Anita me invitó al recital de sus alumnos, sabía que al final tocaría algo pero me sorprendió cuando se aventó a tocar todo el material de su próxima audición. Treinta minutos de pura concentración en que ella presentó ante el público las obras al nivel que las tiene en este momento. Se le veía relajada y concentrada, yo la veía sexy con su nuevo corte de cabello (ya que lo donó ayer para pelucas de niñas).

REFLEXIONES DEL MÚSICO AUTÉNTICO

En un músico auténtico, la crítica no tiene sitio. Si tú criticas al otro, el otro te critica. Si tu colega no te satisface en un aspecto, en otro aspecto tú no lo satisfaces. Es ilusorio que tú seas un virtuoso y el otro lo contrario (y viceversa). Ambos hacen lo mejor que pueden en el momento con las herramientas que tienen.

-¿Me puedes decir qué es para ti lo más profundo?

CONSEJOS RÁPIDOS PARA MÚSICOS

La música no está limitada a la partitura que estás tocando. Cada nota es parte del universo entero

La única posibilidad que se tiene de ser feliz siendo músico es compartir lo que tienes haciendo felices a los otros

Criticar ingenuamente es ignorancia con amor. La tontería es ignorancia con agresión.

LA FELICIDAD DE VIVIR EN PAREJA DE MÚSICOS

Esta semana ha sido de las más felices de mi vida. Te cuento cómo pasó: Desde hace algunos meses la #OrquestaSinfónicadeXalapa ha pedido a la #OUMP que comisione a algunos músicos para reforzar sus programas y esta semana le tocó el turno a Ana Margarita Hernández. Como había

TU RESPONSABILIDAD COMO ESTUDIANTE DE MÚSICA

No existe profesión que empiece desde tan temprana edad e implique tantas horas de estudio como horas a solas con el maestro de instrumento. La relación marca a ambos y es esencial que entiendan su rol durante el proceso. Muchas maestros me escriben pidiendo hablar sobre la responsabilidad del alumno lo cual creo conveniente contextualizando el tema antes de hablar de ello.

TIPS PARA INCREMENTAR TU PRODUCTIVIDAD COMO MÚSICO

Elige el mejor momento. Todos tenemos momentos en el día más efectivos, por ejemplo yo disfruto estudiar en el día, mi esposa en la noche. Es útil estudiar los pasajes más críticos en tus momentos más efectivos del día

Deja pasar. Si un pasaje no necesita ser visto, déjalo pasar.

Prioriza. Haz los pasajes más complicados empezando tu estudio, así bajarás la presión

COSTOS DE SER UN MÚSICO ESTRESADO

El estrés no es sólo un sentimiento, no está sólo en tu cabeza. Es una respuesta psicológica real a la amenaza. Cuando estás estresado/a tu cuerpo responde,

Lo que le pasa a tu cuerpo por dentro.

Desgaste prematuro: Psicológico, muscular y óseo. Las posibilidades de una contractura o enfermedad de los huesos se incrementan.

POEMAS SOBRE LA ACTIVIDAD MUSICAL

Por fin fuiste a mi recital

Mi corazón palpitaba
La música se hundía en tu alma
Yo iba detrás de ella como un río de notas

Un músico generoso, toca sin pedir aplausos, ama la música sin desear poseerla, sabe que es un conducto por el que ella pasa, a través de conocer sus defectos, ve las cualidades de sus colegas.

PENSAMIENTOS QUE SE LLEVA EL VIENTO

Libérate de tu ego artístico para situarte en el yo auténtico…

Todo éxito en el ambiente artístico nace junto a una sombra sacrificada...
La conquista de tu yo personal no tiene retroceso ni fin...
Si crees tuyo ese nivel que alcanzaste que nunca es tuyo, te esclavizas…

DIFERENCIAS ENTRE EL MÚSICO EFICAZ Y EL EFICIENTE

El músico eficaz es capaz de producir un efecto o trabajo deseado / El músico eficiente se define como la calidad o la propiedad de ser eficiente

El músico eficaz se enfoca en sus habilidades para interpretar / El músico eficiente se enfoca en cómo llevar a cabo su interpretación

CÓMO DETENER EL BULLYING EN LA MÚSICA

Si te dicen:

“Tocas mal” / Si, a veces algunas cosas que interpreto no son de mi agrado pero siendo honesto hay muchas más que me gustan. Invítame a tu próximo recital.

“No sirves para la música” / Mi felicidad no se basa en que tu creas que sirvo no no sirvo para algo. Voy a seguir

8 CARACTERÍSTICAS DEL MÚSICO EMPÁTICO

Respeta los procesos y emociones de sus colegas.

Posee una sensibilidad hacia la humanidad desde su propia humanidad

Entiende que para los demás, su punto de vista es su verdad

Buscar reconocer antes de ser reconocido

4 PRINCIPIOS DEL MÚSICO

El bien ser. Honesto, no vender una imagen que no eres, llegar temprano a las presentaciones, limpio de zapatos y vestimenta, ser responsable y trabajador.

El bien hacer. El músico comienza a hacer las cosas bien desde que planea su estudio, va a clase y finalmente se presenta.

MI BAILE DE GRADUACIÓN DE LA SECUNDARIA

En la secundaria pasaba más tiempo con mis #amigas que con mis amigos, de alguna manera me sentía más conectado a ellas. Las pasaba a ver a sus casas para platicar en #vacaciones, tocaba las canciones que me pedían en el violín o la flauta e iba con ellas al cine. Recuerdo que fui varias veces con varias de ellas, a veces mintiéndoles a nuestros papás que teníamos un trabajo en equipo los sábados en la mañana (la matiné es más barata)

PATROCINADOR OCULTO

Esta semana fue de mucho reconocimiento al trabajo de los que estuvimos arriba del escenario de los conciertos de la ORFIX. El asombro siempre viene por la edad de todos los que formamos el grupo. Detrás de un proyecto así se necesita mucho apoyo. Hay una persona en especial (como muchas otras que ya iré posteando sobre ellas) que ha impulsado de manera fuerte pero silenciosa. En primera me dio la oportunidad de ensayar en su escuela, de colaborar juntos con el coro y la orquesta, con su amistad, viendo

TODO LISTO PARA LA GIRA ORFIX CARIBE 2018

Termina la primera serie de conciertos de XX aniversario de la ORFIX. En una semana tuvimos 4 conciertos, 3 de ellos con la Orfix Nueva Generación y 1 con la Orfix veterana. Lo que más he aprendido en este tiempo es poner atención al proceso y no sólo al resultado. Todo empieza desde el momento de la organización. Primero que todo dividí la orquesta en dos,

TE COMPARTO MI CHISMÓGRAFO

Respuestas al chismógrafo:
¿Cómo te sientes intelectualmente?
Bien, me siento pleno, lo ocupo en la música, en la terapia, en la dirección
¿Cómo te sientes emocionalmente?
Apoyado por mi esposa, mi familia, mis amigos, mi jefe, mis compañeros de trabajo. Tengo mucho apoyo de mucha gente
¿Cómo te sientes sexualmente?

ESCENARIOS Y RECONOCIMIENTOS

El escenario no es un estatus que te separa del público. Lo que llamas "estatus" es una ilusión.

El reconocimiento que recibes es el reconocimiento que das

La meta del músico es no necesitar el instrumento para serlo

Si te intentan definir, aléjate de tu instrumento, sin tu estuche, abandonando tus partituras

EL SENTIDO DEL ÚLTIMO RECITAL

No tiene sentido pensar en el recital anterior, ya eres otra persona

Les doy todo en el escenario. Me voy sin nada. Les dejo mi silencio

No quiero vivir persiguiendo mis notas falsas

Eres el músico que crees ser, tu colega es quien se ve creerse ser

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE VIOLINES PRIMEROS Y SEGUNDOS?

Esta semana el jefe de personal de la #OrquestaSinfónicadeXalapa me preguntó si quería apoyar a la sección de violines segundos y acepté con gusto. Aunque estuve sentado solito fue un gusto recordar que así llegué a la agrupación, fui segundo violín por espacio de cinco años. Tiempo después se abrió un concurso para ocupar un lugar en violines primeros y gané. Estar en las dos secciones de la orquesta me ha dado el privilegio de compartir atril con casi la mayoría de los miembros (hasta ahora no me he sentado con el concertino mtro Misha jejeje) me encanta poder conocer parte de su vida, muchos/as de ellos/as me cuentan sus historias y a mi me encanta escucharlas.

PSICOTERAPIA GRATUITA PARA ESTUDIANTES UV

Si eres personal activo de la Universidad Veracruzana: estudiante, maestro o trabajador ¡ya tienes una opción para psicoterapia grupal! Sólo tienes que inscribirte desde ahora a la tutoría Música y emociones en el siguiente enlace:

http://www.sitonline.com.mx/estudiantes/index_pafitrece.php

Serán 10 sesiones en las que trabajaremos a fondo temas personales a través de la apreciación musical. Te espero en la primera sesión del 9 de marzo a las 13:00 hrs en el lobby de la Sala de Conciertos Tlaqná.

Eduardo Carlos Juárez López

Psicoterapeuta Gestalt

PSICOTERAPIA POR WHATSAPP

Si te es más fácil expresarte por texto o simplemente tienes dudas precisas sobre temas de tu vida como decisiones, temas de pareja forma de ser o estudiar, o cualquier tema la terapia via whatsapp es una opción para ti. 

Te explico como funciona, como primer paso es depositar en banco o en oxxo $250 pesos mexicanos a la tarjeta banamex 5256 7830 9319 7391 a nombre de Eduardo Carlos Juárez López. Sácale foto al comprobante y mándalo por whats a mi teléfono celular +521 2281 303579 con tu nombre completo, edad y procedencia.

CONSEJOS PARA RETROALIMENTAR A UN MÚSICO

Aún en el caso de que tengas la seguridad de tener el comentario correcto, reconozca que la forma de interpretar de su colega es exactamente igual de válida. No tiene que mostrarse necesariamente de acuerdo con su ella, pero sí que ha de aceptar que pueden existir dos percepciones válidas y diferentes que merecen ser igualmente tenidas en cuenta. La consideración positiva de la perspectiva del otro siempre permite aprender algo valioso

EL MÚSICO TOLERANTE

Los músicos en general tenemos un perfil con baja tolerancia a la frustración. Esas miles de horas estudiando en casa solo repitiendo y repitiendo han ido esculpiendo, en general un perfil perfeccionista y extremadamente autoexigente. Esto sumado al contexto académico y laboral individualista y competitivo en el que

CÓMO GESTIONAR TU ANSIEDAD ESCÉNICA

Pasos para gestionar tu ansiedad de una forma sana:

1. Toma conciencia de tu forma de reaccionar ante la ansiedad: contener lo que sientes, pretender estar tranquilo/a, juzgarte por sentirme así.

PASOS PARA RECONCILIARTE CON LA MÚSICA

-Entiende tu contexto
-Responde tus preguntas de vida
-Date muestras de afecto (verbales, manuales)
-Invierte tiempo en algo que te agrade (después de una pausa los indicadores fisiológicos se calman)
-Haz promesas (a partir de ahora dedicaré tiempo para mí)
-Aproveche el humor (cuidado que el tiro no salga por la culata)

CÓMO SUBLIMAR A LOS MÚSICOS TOXICOS

En Psicoanálisis se transforman impulsos instintivos en actos más aceptados desde el punto de vista mora o social. Cuando reconozco mi propia toxicidad como músico comprendo que hay una necesidad o intención de fondo que se puede aprovechar. Manos a la obra

Narcisista. Pídele que haga una introducción hablada para tus conciertos o que haga parte de las redes sociales de la

DECÁLOGO DEL MÚSICO LÓGICO

1.- Se describe el hecho musical, no se ataca a la persona (Ad hominem)

2. No exagerarás el desempeño musical (para bien o para mal) del colega para debilitar su postura

3. No tomarás un pequeño error (gallo, desafinación, cambio de posición) para hablar de toda la obra, el recital e incluso la carrera (Generalización apresurada o Secundum quid)

RESULTADOS CONCURSO DE COMPOSICIÓN ORFIX

La Orquesta Filarmónica de Xalapa, a través del jurado calificador integrado por los maestros: Jorge Arturo Castillo García, Rodrigo Lomán y Eduardo Carlos Juárez  se complacen en anunciar los resultados del primer Concurso de Composición ORFIX, que tuvo como intención principal apoyar y difundir las obras de los compositores así como incentivar la creación de nuevas piezas para orquesta sinfónica.

Se recibieron un total de veintiún composiciones de varios estados de la República, siendo Puebla el mayor representante con nueve composiciones. Los trabajos recibidos fueron de alta calidad por lo que felicitamos a todos los participantes por el tiempo invertido en la creación de su obra así como el proceso de enviarla.

RESULTADOS

Primer lugar: Ayuuk de Joanatan Carrasco Hernández de Oaxaca. La obra se estrenará en el próximo concierto de la Orquesta Filarmónica de Xalapa (domingo 9 de febrero a las 12:30 hrs en el IMAC de Xalapa) y el el próximo concierto de la Orquesta Filarmónica de Oaxaca a confirmarse para el 7 y 8 de abril.

Segundo lugar: Obertura Al Mexicano Luchador (retratos de una familia Mexicana) de Erick Alejandro Heredia Pérez. La obra se estrenará en el próximo concierto de la Orquesta Filarmónica de Xalapa (domingo 9 de febrero a las 12:30 hrs en el IMAC de Xalapa) y en el próximo concierto de la Orquesta Filarmónica Nacional Mexicana en fecha por confirmar.

Tercer lugar: Tierras Transversales de Luis Alberto Reyes Santiesteban de Puebla. La obra se estrenará en el próximo concierto de la Orquesta Filarmónica de Puebla a confirmarse para el 23 y 24 de febrero de 2020 y en el próximo concierto de la Orquesta Filarmónica Nacional Mexicana en fecha por confirmar. 

Mención honorífica: Obertura Romántica de Stefano Mele de Jalisco. La obra se estrenará en el próximo concierto de la Orquesta Filarmónica de Xalapa (domingo 9 de febrero a las 12:30 hrs en el IMAC de Xalapa) 

Los ganadores deberán enviar a la brevedad las particellas al correo orfixalapa@gmail.com y canchero84@hotmail.com

Felicidades a todos y todas los participantes quienes en el lapso de una semana recibirán una constancia electrónica de su participación. 

Atte.

Eduardo Carlos Juárez López

Director de la Orquesta Filarmónica de Xalapa