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jueves, 29 de abril de 2021

CÓMO SOBREVIVÍ A UN ABUSO SEXUAL

 



Como parte del día de Psicoterapeuta Gestalt quiero compartirles una de las historias más íntimas de mi vida con el propósito de crear consciencia y parar este mal que se va repitiendo por generaciones.

Desde pequeño estuve en el escenario ya sea cantando, recitando o simplemente en las coreografías de graduación. Mostrarme ante las personas adultas era algo normal y natural, no conocía el concepto de pena. A los 8 años una persona del sexo opuesto mayor que yo me dijo que tenía curiosidad de cómo se veía mi miembro circuncidado y me pidió que se lo mostrara. Sin pena y con ganas de complacerla lo hice. Con el tiempo esa persona en complicidad con otra me dijeron “espero que nos lo sigas mostrando para ver cuándo te haces púber”. Yo continuaba haciéndolo porque se me hacía algo chistoso y además lograba el cariño de esas dos personas. Pero crecí, me empezó a salir vello y me dio pena mostrarlo. Un par de años más tarde ellas me dijeron, “sabemos que ya eres púber porque ya nos quieres enseñar” comentaban riéndose.

Nunca tuve una sensación de que hubiera sido algo malo hasta que en cuarto semestre de la maestría en Psicoterapia Gestalt empezamos a ver el tema del abuso para trabajarlo con los pacientes. Empezamos a ver todos los tipos y formas de abuso. De pronto, como cuando recuerdas algo que te duele empecé a ver el abuso. Comencé a llorar en clase y lo compartí en el grupo. Salí llorando a terapia a trabajarlo.

El abuso por definición es cuando un adulto toma ventaja de su edad para hacerle a un niño/a algo que no puede comprender qué es, ya sea físico, sexual, mental o emocional. Las formas de hacerlo pueden ser activas o pasivas. La Psique no diferencia el abuso, se quiebra el self formando introyectos poderosos que influyen en el comportamiento de la persona abusada. Cuando la persona se da cuenta hay una sensación de enojo contra la persona y sobre todo tristeza por una infancia perdida.

Trabajé mucho mi abuso y finalmente confronté a una de las personas que lo hicieron. Le expliqué lo que hizo, lo que me hizo sentir y que no era justo. Aquella persona me contestó

-“pero si eras un hombre, ¿qué tiene de malo?”

Con mucho enojo le pregunté, “¿Y si yo te hubiera dicho que le pedí a tu hija que me enseñara sus partes sexuales para darme cuenta cuándo se convertía en púber?, ¿qué pensarías?”-

“no es lo mismo respondió”

Comprendí que no podía cambiar su forma de pensar y que mi curación era hacerle saber a la persona que lo que hizo estuvo mal y los efectos que tuvo en mí.

Muchas personas me preguntan por qué soy terapeuta y porqué comparto tantas cosas por aquí. La verdad es que soy terapeuta porque me gusta acompañar a las personas a la búsqueda de su curación interior desde mi propio dolor. Comparto mis temas con la intención de hablar de un tema tabú y sobre todo de crear conciencia en las personas mayores sobre los costos que puede tener un mal enfoque de la sexualidad.

Cuando un niño/a es abusado se forman nudos (miedos cristalizados), Narcicista (el otro no existe), Bisexual (rechazo los géneros y la colaboración entre ellos), sadomasoquista (voy a tener que causarme dolor en mi vida), Neurosis Social (No encuentro mi sitio entre tanta gente indiferente.

Cuando la persona supera su nudo puede usarlo en forma positiva, un buen artista es alguien que sabe ocupar adecuadamente su narcisismo sabiendo que hay otro; un ser humano que ha trascendido su nudo bisexual sabe que vive en un mundo andrógino y deja de definir profesiones y cosas por femeninas y masculinas; no existirían los buenos carniceros/as ni cirujanos/as sin un buen nudo sadomasoquista trabajado; una persona con neurosis social trabajada encuentra su propio sitio y misión en el mundo.

Al final de la clase en donde descubrí mi abuso a los 27 años hice una pregunta desde mi propio dolor “Maestra, con todo lo que he aprendido ¿hay alguna persona que no haya sido abusada?” La maestra me respondió que todos de alguna forma hemos sido abusados, mental, emocional, física o sexualmente. Es importante hablarlo y trabajarlo en terapia, expresar ese enojo y convertirlo en algo bello.

Mi nudo narcisista es sublimado en mis actividades artísiticas, eso me hace buen artista, mi nudo de neurosis social me hace buen terapeuta, le encuentro sentido a todo lo que vivo acompañando a las personas que me consultan.

Gracias amigos por leerme y por mandarme tantos inbox y comentando las publicaciones. La intención es siempre hacer más consciencia y parar las repeticiones. No podría estar compartiendo esto tan abiertamente de no haberlo trabajado en compañía de un Psicoterapeuta

Gracias a Araceli González, Rafael Tejada, Ángeles Carrasco y Jeanette Sánchez por acompañarme en estos 18 años de terapia.

Feliz día del Psicoterapeuta Gestalt

jueves, 9 de abril de 2020

MITOS Y REALIDADES DE IR A TERAPIA SIENDO MÚSICO


1. El #miedo es de débiles ponte a estudiar / Según investigaciones más del 50% de músicos padece miedo escénico el cual se eleva por no tratarse a tiempo.
2. No te metas más ideas, tu puedes solo / Eventualmente podrás solo/a pero con 
#acompañamiento, así como lo hiciste con tu instrumento
3. Ir a terapia es de débiles / La 
#fortaleza se mide en la capacidad de mostrarte vulnerable ante los demás. 

sábado, 4 de abril de 2020

CONSEJOS PARA VIVIR SIN ANSIEDAD ESCÉNICA


Aprender a relajarse. Infórmate cómo hacerlo. Practica diariamente ténicas de redacción diafragmática y relajación muscular.
Dormir lo necesario. Intenta descansar con calidad. Un buen sueñito reparador aunque sea en el césped de tu escuela de música te caerá de perlas. Realizar actividades relajantes antes de dormir (leer, escuchar música tranquila que no sea la que estás estudiando)

sábado, 7 de marzo de 2020

EL MÚSICO CONSCIENTE


Un músico feliz llegó a un conservatorio donde estaban docenas de músicos estudiando. Algunas personas que lo conocían decían “Este colega está loco, dice que hay que tocar para uno mismo, no para los demás”. El músico feliz los invitó a platicar y les habló con metáforas: ¿Cómo vamos a ignorar

FRASES PARA SOBREVIVIR A LA ACTIVIDAD MUSICAL


Sé como tú eres en el escenario, de manera que puedas ver quién eres y cómo eres. 

Deja por unos momentos lo que debes interpretar y descubre lo que realmente lo que quieres hacer.
Arriesga un poco si puedes. Siente tus propios sentimientos. Frasea tus propias frases.. Estudia con tu propio método.
Sé tu propio ser. Descubre.
Deja que el plan para ti surja dentro de ti.”

sábado, 29 de febrero de 2020

CÓMO CAMBIAR TU AMBIENTE DE TRABAJO MUSICAL


En tu Coro, escuela, orquesta, banda, grupo:
Respeta a cada quien como ser humano
Llega puntual a los ensayos
No inventes chismes
Estudia tus partes y toca/canta lo mejor que puedas
No gastes energía de más

COSTOS DE SER UN MÚSICO ESTRESADO


El estrés no es sólo un sentimiento, no está sólo en tu cabeza. Es una respuesta psicológica real a la amenaza. Cuando estás estresado/a tu cuerpo responde,
Lo que le pasa a tu cuerpo por dentro.
Desgaste prematuro: Psicológico, muscular y óseo. Las posibilidades de una contractura o enfermedad de los huesos se incrementan.

miércoles, 19 de febrero de 2020

EL MÚSICO TOLERANTE


Los músicos en general tenemos un perfil con baja tolerancia a la frustración. Esas miles de horas estudiando en casa solo repitiendo y repitiendo han ido esculpiendo, en general un perfil perfeccionista y extremadamente autoexigente. Esto sumado al contexto académico y laboral individualista y competitivo en el que

CÓMO GESTIONAR TU ANSIEDAD ESCÉNICA


Pasos para gestionar tu ansiedad de una forma sana:
1. Toma conciencia de tu forma de reaccionar ante la ansiedad: contener lo que sientes, pretender estar tranquilo/a, juzgarte por sentirme así.

lunes, 27 de enero de 2020

EL ALUMNO QUE TOCA PARA SU MAESTRO

Cuando el Alumno #decide ir a la clase a tocar para su Maestro, incluye en esta actitud una serie de creencias que, si bien en general no están expresadas de manera consciente suelen determinar y definir su vivencia en la clase. Algunas de estas creencias son:
“El Maestro es quien dice qué está bien y qué no”
“El Maestro es quien dice si estoy tocando bien o no”
“El Maestro es quien dice si sirvo o no”
“El Maestro es quien dice si “voy a llegar” o no”
“El Maestro es quien dice si seré un músico o si tendré
que dedicarme a otra cosa”
Mauricio Weintraub (Música y emociones, 2016)

sábado, 18 de enero de 2020

HÁBITOS DEL MÚSICO EMOCIONALMENTE INTELIGENTE

Se concentra en lo positivo, de los aciertos y los errores. La carrera es un aprendizaje continuo.

Se rodea de gente cálida. Son las personas en las que eventualmente se apoyará y apoyará cuando lo necesiten.

Se conectan y solucionan. Saben que la carrera no se hace solo, construyen redes, arman grupos de estudio, solucionan las cosas juntos.

Capacidad de poner límites. No tiene miedo de hacer caso a las señales de su cuerpo cuando algo va mal. Su tranquilidad es prioridad.

Piensa y mira hacia delante. Tiene claro su objetivo, siempre hay más tiempo que vida para volverse a subir al escenario.

Aprende de sus errores. Son los mejores maestros y son gratis.

Buscan ser más felices. La felicidad es su gasolina diaria, su infelicidad es indicador de que algo está yendo mal.

Resuelven los conflictos sin ira. No se toman nada personal, el enojo bien calibrado es una manera de poner límites

Se educan firmemente. Siempre están aprendiendo. Son humildes

Honestos. Saben que en el fondo son humanos. Y eso los hace divinos.

viernes, 17 de enero de 2020

VICIOS HABITUALES DEL PENSAMIENTO DEL MÚSICO


Anticipatorio. Llegamos a conclusiones y reaccionamos sin prestar la suficiente reflexión o atención a los estándares de un buen juicio. “Me va a ir mal”, “Será horrible que me vean temblar”, “El público estará allí para juzgar”
Estrecho de miras. El pensamiento se llena de prejuicios, no consideramos otros puntos de vista, evidencias en contra,

sábado, 28 de septiembre de 2019

NIVELES DE LA ANSIEDAD ESCÉNICA


Resultado de imagen para niveles de ansiedad“Presentarme es una experiencia emocionante para nada estresante” Me siento seguro con lo que preparé. Puedo manejar las situaciones que se presenten

“Me siento un poquito nervioso por la presentación pero no hay nada que no pueda manejar” Sensación similar a perder los lentes. 

sábado, 14 de septiembre de 2019

EL CICLO DE LA VIDA DEL MÚSICO


Desde que abres tu estuche hasta que te retiras, vas progresando. La experiencia te pule como lo hace un joyero con su diamante. Experiencia es ir eliminando lo que esta demás, para guardar respetuosamente lo esencial.

Avanzas desarrollando sentimientos superiores: en lugar de exigir que te aplaudan, reconoces los logros de tus compañeros con alegría. El reconocimiento reemplaza a la exigencia y la entrega reemplaza a la negación.

martes, 10 de septiembre de 2019

DISTORSIONES COGNITIVAS DEL MÚSICO


DISTORSIONES COGNITIVAS Y CÓMO OBJETIVIZARLAS
Las distorsiones congnitivas provocan interpretaciones erróneas del mundo, de uno mismo o de las relaciones, lo cual a su vez puede generar comportamientos
autofrustrantes, emociones negativas y mucha infelicidad.
PERSONALIZACIÓN: “Por mi culpa soy mal músico” /Define culpa, define mal músico ¿En qué contexto aprendiste la culpa?
ADIVINACIÓN: “No voy a poder con esta nueva pieza” / Non confundas posibilidad con probabilidad. No puedes adivinar el futuro. ¿Qué necesito para aprender esta pieza?

lunes, 2 de septiembre de 2019

EL RECITAL CATASTRÓFICO

Las profecías autocumplidas sobre tu próximo #recital crean una determinada realidad casi como por magia y de aquí viene su importancia para nuestro tema. No sólo ocupan un lugar fijo de preferencia en el repertorio de cualquier aspirante a músico #amargado/a,
sino también en ámbitos sociales de más envergadura. Cuanto más evites presentarte, “habrá” más gente que te critique, lo que «#obliga» cada vez presentarte menos. La profecía de un suceso lleva al suceso de la profecía.

EL MÚSICO MIEDOSO

Para su primer recital el músico encontró que su maestro/a había invitado a todos sus amigos, vecinos,
compañeros de clase y demás maestros de la escuela, suponiendo con la mejor intención (en el plano de la carrera), pero erróneamente (en el plano de exposición gradual sensible), que a él/ella le encantaría tocar para ellos.

lunes, 19 de agosto de 2019

SI TU ANSIEDAD ESCÉNICA HABLARA

¡HOLA! SOY TU ANSIEDAD ESCÉNICA, DAME DOS MINUTOS...

No te asustes… vengo en son de paz, por cierto, ¿por qué te asustas tanto ante mi presencia?

Digo, sé que te sientes horrible cada vez que aparezco antes y durante tu presentación, que te desesperas y quisieras mandarme a volar, que me intentas callar con una pastilla, sé que si pudieras… me matarías, sobre todo porque crees que yo soy la que te quiere matar o hacer daño, pero créeme, si no te he matado, no lo voy a hacer.

A MÍ TAMBIÉN ME TIEMBLA EL ARCO POR NERVIOS


El síntoma de la ansiedad escénica que más tememos los músicos es el temblor principalmente porque es la prueba más evidente para los demás que estamos sufriendo.
En este video estoy tocando los solos de Capricho Español con la Sinfónica Juvenil de Veracruz en 2008. 

domingo, 18 de agosto de 2019

EL MAYOR CRÍTICO DEL MÚSICO ES ÉL/ELLA MISMO/A

Como músicos nos pasamos temiendo a la crítica, los que irán al recital, lo que opinen nuestros compañeros de clase y el maestro en si. El ser humano, cuando no tolera una parte de si la proyecta al mundo para hacer más fácil la experiencia de vivir. El mundo es entonces, todos los anteriormente descritos y finalmente el público. Si tienes un diálogo interno fuerte te recomiendo responder honestamente estas preguntas derivadas de ideas irracionales de la actividad musical, algunas respuestas no te gustarán, a nadie le gusta verse como sádico. Sentir la fuerza de las creencias negativas y cómo nos lastimamos es el primer paso para sanar.