Pasos para
gestionar tu ansiedad de una forma sana:
1. Toma
conciencia de tu forma de reaccionar ante la ansiedad: contener lo que sientes,
pretender estar tranquilo/a, juzgarte por sentirme así.
2. Toma conciencia de tus comportamiento evitativos (llevar amuletos, evitar ir a lugares con mucha gente, taparte con el atril, no querer tocar atriles adelante)
3. Deja finalmente de contenerte, juzgarte y evitar las situaciones.
4. Exponerme a tus miedos de manera sensible (hablar en público, conducir, decir lo que pienso…)
5. Dar espacio a la ansiedad y buscar recursos (corporales, emocionales y cognitivos para transitarla sin que te bloquee)
2. Toma conciencia de tus comportamiento evitativos (llevar amuletos, evitar ir a lugares con mucha gente, taparte con el atril, no querer tocar atriles adelante)
3. Deja finalmente de contenerte, juzgarte y evitar las situaciones.
4. Exponerme a tus miedos de manera sensible (hablar en público, conducir, decir lo que pienso…)
5. Dar espacio a la ansiedad y buscar recursos (corporales, emocionales y cognitivos para transitarla sin que te bloquee)
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