Ácidos
grasos. Omega 3 y DHA. Puedes llevar a la escuela o llevar al trabajo desayuno
que contenga nueves y linaza. Considera un buen suplemento
Sueño. La
falta de él tiene un impacto directo en tu funcionamiento como músico, la
capacidad de retener frases completas, información y tu humor.
Especias. Las mejores especias que puedes
incluir en tu dieta para la función cerebral, incrementar la oxigenación y
disminuir la inflamación son el orégano, jengibre y ajo.
NO AZÚCAR. El
azúcar causa inflamación y hace que el cerebro pierda capacidad para
concentrarse. En la tiendita deben vender nueces y cacahuates.
Espiritualidad.
No todo lo que sucede en el cerebro viene del cerebro. Buscar nuevas formas de
estudiar, inspiración para frasear y las buenas ideas vienen de algo más
complejo. Practica tu espiritualidad para mejorar tu capacidad mental.
Espiritualidad no es lo mismo que religión.
Hidratación.
Lleva una botella de agua para todos lados, están de moda las filtradoras de
agua que rellenan tus envases por una pequeña cantidad de dinero. Es bueno
siempre estar hidratado sobre todo en verano.
Oxígeno. Este
es el nutrimento más importante del cerebro. El oxígeno rejuvenece las células,
las despierta, repara y fortalece. Aprende algunos ejercicios de respiración
antes de estudiar (y sobre todo para antes del recital) te sentirás mucho
mejor.
Meditación.
Su práctica crea una conexión entre tus hemisferios cerebrales, incrementando
tu capacidad para aprender. No se trata de que te conviertas en monje Zen sino
que aprendas a poder calmarte y buscar un momento a solas en los ajetreos del
recital y sus preparativos.
Conéctate.
Aprende a conocerte, todo lo que haces, todo lo que estudias y los recitales
que organizas son oportunidades para conocerte mejor.
Eres persona
antes que músico
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