DISTORSIONES COGNITIVAS DEL MÚSICO

DISTORSIONES COGNITIVAS Y CÓMO OBJETIVIZARLAS

Las distorsiones congnitivas provocan interpretaciones erróneas del mundo, de uno mismo o de las relaciones, lo cual a su vez puede generar comportamientos

autofrustrantes, emociones negativas y mucha infelicidad.

PERSONALIZACIÓN: “Por mi culpa soy mal músico” /Define culpa, define mal músico ¿En qué contexto aprendiste la culpa?

ADIVINACIÓN: “No voy a poder con esta nueva pieza” / Non confundas posibilidad con probabilidad. No puedes adivinar el futuro. ¿Qué necesito para aprender esta pieza?

DICOTOMOZACIÓN: “El recital fue un completo desastre, “Esta vez toqué/cante perfecto” / Revisa tu tendencia a evaluar y revisa el proceso

LECTURA DEL PENSAMIENTO: “Seguro casi no aplaudieron porque no les interesa l que hago” / Céntrate en la evidencia, considera todos los factores antes de inferir algo como cierto

SOBREGENERALIZAR: “Siempre toco/canto mal” / No convertir acontecimientos en una regla, checar qué del proceso podrías cambiar para obtener un resultado diferente

MINIMIZACIÓN: “No soy buen músico, no lo hago tan bien como Beethoven” / Aprende a valorar tus logros personales teniendo en cuenta tu historia de vida. Hasta a Beethoven lo compararon con Mozart (y probablemente a él también y así hasta el infinito)

LOS DEBERÍA: “Debería estudiar 8 horas” / ¿Por qué deberías? ¿Para qué utilizar la palabra horas? ¿Por qué 8? ¿Para qué 8? ¿Se puede en menos tiempo lograr lo mismo?

ETIQUETAJE: “Soy un músico viejo” / ¿Quién determina la edad? Si la escuela ya no te acepta puedes pensar: “No soy el alumno que esta escuela está requiriendo”, eso no te quita valor, tal vez limite a la escuela.

MAGNIFICACIÓN: “Los nervios son horribles, no puedo aguantarlos” / Checa qué tanto estás catastrofizando y tu nivel de exageración de las cosas. Si realmente son horribles consulta a un especialista en el tema

RAZONAMIENTO EMOCIONAL: “Maldito medio musical, me estás deprimiendo” / Aprende a diferenciar pensamientos de sentimientos. El medio musical no tiene psique, tu si, trabájala.

Acompañándote en tu camino musical

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