CÓMO ENFRENTARSE CON EMOCIONES DISPLACENTERAS SIENDO MÚSICO

Muévete. Mueve tu cuerpo para liberar endorfinas (si es ejercicio mejor) y variar las respuestas de tu cuerpo.

Utiliza técnicas rudimentarias. Respira para contactar con el presente y hacer contacto con tus sentidos. Escucha los sonidos presentes, siente la temperatura, huele los olores, saborea tu saliva, toca tu piel y observa cosas que te llamen la atención

Sal a respirar. Afuera es un lugar muy bueno para aplicar las

7 ANTÍDOTOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS EN UN MÚSICO

Distinguir la fatiga neurótica de la energética. Estudiar cansa, pero suele suceder que las quejas, dudas y cosas sobre nuestra próxima presentación consumen energía de más. Si detectas que estás cansado/a, descansa y listo. La neurosis pide estar en el presente, hacer ajustes de vida y gestionar tu carácter a través de un trabajo de conciencia. Con ello gestionarás tus facilidades y dificultades, tu potencial y tu límite para no perder tu centro esencial.

Realiza una pausa cada día. Puedes meditar un minuto,

COSTOS DE SER UN MÚSICO ESTRESADO

El estrés no es sólo un sentimiento, no está sólo en tu cabeza. Es una respuesta psicológica real a la amenaza. Cuando estás estresado/a tu cuerpo responde,

Lo que le pasa a tu cuerpo por dentro.

Desgaste prematuro: Psicológico, muscular y óseo. Las posibilidades de una contractura o enfermedad de los huesos se incrementan.

MANTRAS DEL MÚSICO SUFICIENTE

Mi trabajo es interpretar para mí ante los otros

Cada quien tendrá una experiencia diferente al escucharme

La decisión de presentarse o no siempre es personal

El trabajo del músico es siempre en conjunto 

Ya en el escenario siempre hago lo mejor que puedo

Soy feliz pero haciendo música soy más feliz

No les tiene que gustar a todos lo que interpreto

DIÁLIGOS DEL MÚSICO NEURÓTICO

Redactados desde mi propio sufrimiento, te los comparto para que puedas identificar los tuyos.

La Neurosis es maniobra defensiva para protegerse del "medio musical avasallador" convirtiéndose en una técnica de equilibro para autoregularse. Hay diferentes mecanismos neuróticos:

SALUD MENTAL EN MÚSICOS

La música, cual disciplina, es un entorno muy importante para hablar de salud mental y enfermedades aunque siga siendo un tabú para entender

LO QUE NECESITAS SABER

-La competencia en la música causa estrés asociados con los resultados y trastornos relacionados

TRASTORNOS MENTALES EN MÚSICOS

Qué son y qué no son los trastornos mentales en músicos:

#BIPOLARIDAD: Cambios exagerados en el continuo maniaco-depresivo / Tratar de llamar la atención autodiagnosticándote y contándole a todos tus colegas músicos

#ANSIEDAD: Síntomas conductuales, emocionales, cognitivos y conductales que implican una preocupación llevada al extremo, no necesariamente en el escenario aunque ahí es donde más se ve por ser músico / Comer plátanos antes de los recitales

CÓMO DISFRUTAR LA ACTIVIDAD MUSICAL

La actividad musical es algo que se puede tornar estresante si no la vives de una manera objetiva. 

Para defenderse la psique forma lo que llamamos  neurosis que es un mecanismo de defensa para no morir por tus mismas expectativas. ¿Cómo manejarla? aquí algunas ideas: