Muévete.
Mueve tu cuerpo para liberar endorfinas (si es ejercicio mejor) y variar las
respuestas de tu cuerpo.
Utiliza
técnicas rudimentarias. Respira para contactar con el presente y hacer contacto
con tus sentidos. Escucha los sonidos presentes, siente la temperatura, huele
los olores, saborea tu saliva, toca tu piel y observa cosas que te llamen la
atención
Sal a
respirar. Afuera es un lugar muy bueno para aplicar las
técnicas rudimentarias
y respirar aire fresco. Si tu escuela no tiene patio sal a la calle o al parque
más cercano.
Practica en
un espacio acogedor. En pijama, en la sala, en el parque, prueba un lugar en el
que te sientas cómodo tanto en el ser como en el estar.
Deja fluir
las emociones. Permítete procesar y validar todas las emociones que sientas con
paciencia, incluso y más importante las displacenteras: enojo, miedo,
desagrado, depresión, etc.
Prueba el
tapping. Percutir suavemente sobre algo que no te lastime calma la ansiedad
(siempre y cuando no sea lo que estás estudiando). Hacer contacto con tus manos
construye una mejor autoaceptación y aumenta el darte cuenta de tus sentidos
calmándote.
Ten apoyo.
Tener un sentido de que eres parte de una comunidad de músicos es esencial para
evitar caer presa del aislamiento. Los que le pasa a uno/a nos afecta a
todos/as
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