TÉCNICAS BÁSICAS PARA AFRONTAR EL MIEDO ESCÉNICO

1. Flexibiliza tus ideas #catrastróficas. No aceptes como verdad inmutable que te equivocarás o que temblarás. Aprende a cuestionar y generar nuevas alternativas.
2. Identifica tus #miedos. A veces no los conocemos del todo o no tan profundamente. De los más profundos conocidos: miedo al rechazo, a la soledad y a no ser suficiente. 

MANTRAS DEL MÚSICO SUFICIENTE

Mi trabajo es interpretar para mí ante los otros

Cada quien tendrá una experiencia diferente al escucharme

La decisión de presentarse o no siempre es personal

El trabajo del músico es siempre en conjunto 

Ya en el escenario siempre hago lo mejor que puedo

Soy feliz pero haciendo música soy más feliz

No les tiene que gustar a todos lo que interpreto

HABITANDO MI CUERPO

Nuestra experiencia de un suceso debe llegar a través del sistema sensorial que se extiende por nuestro cuerpo para que la mente la registre (Caldwell, 1999). Reconocer mis sensaciones es algo cada vez más fácil para mí. Hoy sábado noto una resistencia a acordarme de lo sucedido el martes. Cuando la maestra me pidió la sesión pasada que dejara fluir mis sensaciones encontré dolor en la espalda y en las nalgas. Me costaba mucho seguir aquí y ahora porque empezaba a intelectualizar cualquier sentimiento.

TRABAJO TERAPÉUTICO CON UNA HERNIA DISCAL

Empecé la sesión ansioso por saber qué íbamos a trabajar. Previo a la clase la maestra nos encargó investigar el funcionamiento de un órgano del que estuviéramos enfermos o del que habitualmente nos enfermáramos. El dolor o la misma enfermedad sirven como puerto de entrada al trabajo terapéutico. Investigué mucho sobre la hernia de disco que me está dando lata desde hace algunos meses. El disco intervertebral es un órgano elástico autónomo que absorbe el peso y los choques, permite la compresión transitoria y gracias a la separación del líquido del interior de una envoltura elástica, hace posible el juego articular. A la hora de dibujarlo me di cuenta que tengo muy presente esa parte de mi cuerpo.