Soy una persona muy activa, mucho de eso tiene que ver con mi ansiedad, con mi gusto por el #reconocimiento y también por una fuerte #influencia familiar. Ayer platicando con mi esposa me di cuenta las cosas que hago #diariamente para tener un buen descanso:1. Cenar #ligero
2. Ingerir el último alimento al menos dos horas antes de ir a la #cama
3. Beber una o dos copas de #vino tinto uva Cavernet Sauvignon, te relajas y el tipo de uva te baja el #colesterol
4. Báñate en las noches, el agua #caliente te relaja
5. Si puedes invierte en un mejor #colchón y ropa de cama. Pasamos un tercio de nuestra vida en él
6. Antes de dormir se consciente de la #temperatura de todas las partes de tu cuerpo empezando por la #cabeza (casi siempre me quedo en la boca antes de quedarme dormido
7. Date cuenta que tienes el #privilegio de tener donde descansar
8. Da #gracias por un día más
9. Si tienes pareja #deséale buenas noches y dile que la amas
10. Si tienes problemas para dormir acude al doctor o a #terapia
Dormir es un acto de #retracción de la mente y aflojamiento de músculos. Un día tenso o varios días acumulados de #tensión, preocupaciones y exceso en la zona de fantasía son el cóctel preferido del #insomnio.
Desde mis propias noches de insomnio donde no encontraba explicación,
Edu
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