CÓMO AUTO "TERAPEARTE" SIENDO MÚSICO

Con felicidad, veo cómo cada vez más colegas músicos hablan abiertamente sobre su asistencia a terapia. No es que cada vez vayan más (aunque podría ser) sino que antes no lo hablaban. Hay muchos factores para que los músicos no asistan a terapia psicológica desde el dinero hasta la poca información al respecto.


En ambos casos aquí tengo un compendio de enunciados sobre creencias irracionales de la actividad musical con preguntas que pueden ayudarte a comprender algunas cosas y motivarte a empezar tu proceso. Preguntarse cosas es muy saludable. Ocupa este cuestionario como cuaderno de trabajo y no como sustituto de terapia la cual puedes tomar conmigo presencial o en línea.

1. "si me equivoco todos pensarán que soy un tonto" ¿Cómo sabes que realmente todos pensarán eso? ¿Cuál es el beneficio de pensarlo antes de tocar? ¿Qué parte de ti piensa ya que eres un tonto? ¿Del que aprendiste la palabra tonto nunca cometió un error? ¿Que sería lo peor que podría pasar si todos realmente pensaran que eres un tonto? Haciendo un balance honesto ¿cuántos errores haces por número de aciertos?

2. "¿Por qué me pongo nervioso si la situación no es importante?" ¿Qué es lo que hace importante determinada situación? ¿O quién la hace importante? ¿Quién define que no es importante? ¿La situación tiene que ser importante para justificar los nervios? ¿De dónde o quién aprendiste eso? ¿Si la situación es menos demandante tocas peor? ¿Tu desempeño depende de esa importancia? ¿Qué obtienes con dicha importancia?

3. "Nunca tocaré como ella/él" ¿Para qué quieres tocar como lo hace otra persona? ¿Cómo podrías conseguirlo? ¿Qué conseguirías tocando como esa persona? ¿Qué es lo que hace especial tu propia ejecución?¿Qué de lo que admiras de esa persona ya posees tú? ¿Qué similitudes y diferencias hay en su historia de vida? ¿Por qué elegiste a esa persona para compararte? ¿Qué tanto validas lo que eres o lo que has hecho desde tu naturaleza y contexto? ¿Cuáles son tus habilidades y limitaciones? ¿Cómo han influido las decisiones que has tomado para estar donde estás?

4. "No es normal ponerme nervioso si faltan meses para mi presentación" ¿Cuál es el momento exacto para ponerse nervioso? ¿Quién determina el tiempo correcto? ¿Todos nos deberíamos poner nerviosos al mismo tiempo? ¿Cuál es la utilidad de pensar que no es normal? ¿Cuáles son los tiempos de tu cuerpo? ¿Cuáles son las expectativas de esa presentación? ¿Qué quiero hacer con el tiempo presente?

5. "Toco música porque puedo expresar lo que no puedo con palabras" Si pudieras ponerle nombre a lo que estás experimentando cuando tocas ¿cómo se llamaría? ¿Si no puedes hacerlo con palabras de qué manera lo haces con la música? ¿Qué similitudes hay entre el lenguaje hablado y el musical?

6. "Nunca seré un gran músico" ¿A quién consideras un gran músico? ¿Cuáles son tus objetivos como instrumentista? ¿Qué esperas obtener cuando alguien valide lo que estas esperando ser? ¿Para qué quieres ser un gran músico? ¿Cuáles son los matices de esa grandeza? ¿Qué es valorado como grandeza en tu medio musical?

7. "Si me presento como solista tengo que tocar de memoria" ¿Quién determinó eso? ¿Cuál es la finalidad de tocar de memoria? ¿Qué cambia realmente tocando de memoria? ¿Obedece a una convicción o a una imitación? ¿Para qué te pones esa presión? ¿Qué obtienes logrando eso?

8. "Tengo que demostrar quién soy en el escenario" ¿Quién eres? ¿Lo que muestras define lo que eres? ¿Demuestras diferentes cosas bajo el escenario que arriba de él? ¿Cómo sabes lo que realmente va a buscar el público para el que tocas? ¿Mostrar o De-Mostrar? ¿A quién le tienes que demostrar? ¿Quienes determinan que lo que demuestras es suficiente o no? ¿La realidad del otro es la mía? ¿Sería suficiente solo mostrar lo que eres y lo que puedes?

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